Cet atelier interactif explore les stratégies avancées de microsieste pour améliorer la vigilance et réduire le stress. Il propose des méthodes concrètes et personnalisables pour une application immédiate en milieu professionnel.

Objectifs de l'atelier :

• Comprendre les mécanismes physiologiques et les bienfaits avancés de la microsieste
• Maîtriser différentes techniques de microsieste adaptées aux contraintes professionnelles
• Intégrer la microsieste comme outil de performance et de bien-être durable

Déroulé de l'atelier :

• Accueil et introduction
  • Présentation de l'atelier et des objectifs
  • Tour de table rapide : attentes des participants
• Rappel des fondamentaux de la microsieste
  • Qu'est-ce que la microsieste et pourquoi est-elle essentielle
  • Les bénéfices prouvés : vigilance, concentration, humeur
  • Les erreurs à éviter
• Exercices pratiques et expérimentation - un ou plusieurs exercices selon le public et selon le temps disponible
  • Évaluation des habitudes de sommeil et de récupération
  • Identification des besoins individuels
  • Techniques de relaxation express (cohérence cardiaque, respiration profonde)
  • Visualisation guidée pour une détente rapide
  • Utilisation d'applications ou de sons apaisants (ex: Vivoptim)
  • Mise en pratique d'une microsieste courte (5-10 minutes)
  • Conseils pour l'environnement (lumière, bruit, position)
  • Quizz interactif : "Mon profil microsieste"
  • Atelier "Ma bulle de récupération"
  • Simulation de microsieste en conditions réelles
• Intégration et personnalisation
  • Création d'un "plan d'action microsieste" personnel
  • Adapter la microsieste à son emploi du temps et à son environnement de travail
  • Partage d'expériences et de bonnes pratiques
• Questions-réponses et conclusion
  • Synthèse des points clés
  • Ressources complémentaires (Vivoptim)

À la fin de cet atelier, vos agents sauront identifier le moment opportun pour une microsieste, appliquer des techniques de relaxation rapide et adapter leur environnement pour maximiser les bénéfices.

Cette intervention est proposée exclusivement au sein de votre organisation ou de votre établissement (en format INTRA). L'intervention est définitivement validée à réception du devis signé. 

Délai d'accès : Nous organisons la session dans un délai moyen de 2 à 4 semaines après la réception du devis signé, selon vos disponibilités et celles de nos intervenants.

Prérequis techniques : Selon le format d'animation, l'action se déroulant dans vos locaux (Intra) ou à distance, une salle équipée (vidéoprojecteur, son) ou une connexion internet stable est requise.

Accessibilité et Handicap : Nos interventions sont ouvertes à tous. Conformément à la réglementation, nous nous engageons à garantir l'égalité des chances d'accès à l'intervention.

Locaux : La conformité et l'accès à la salle (accès PMR) relèvent de l'établissement accueillant l'intervention.

Adaptation : Si un participant nécessite un aménagement spécifique, merci de nous contacter en amont afin que notre Référent Handicap étudie les adaptations nécessaires.