Offre MGEN
MGEN propose des programmes de prévention clé en main ou personnalisables, en promotion de la santé, santé au travail et retour à l’emploi.
Des dépistages, diagnostics, conférences, ateliers, formations, accompagnements individuels ou collectifs sont déployés sur l’ensemble du territoire français, partout dans le monde ou sur un établissement. Ils peuvent également être articulés en parcours complets sur plusieurs années.
ATELIER : Équilibre vie pro/ vie perso, mieux gérer sa charge mentale Présentiel
Dernière mise à jour : 24/09/2026
Type de services : Atelier
Description
Cet atelier interactif propose des clés pratiques pour mieux gérer la charge mentale. Il favorise l'échange et l'expérimentation d'outils pour un équilibre vie pro/perso retrouvé.
Objectifs de l'atelier :
- Comprendre les mécanismes de la charge mentale
- Identifier ses propres sources de surcharge
- Expérimenter des stratégies et outils efficaces
Déroulé de l'atelier : (un ou plusieurs exercices selon le public et le temps disponible)
- Accueil et introduction
- Présentation de l'atelier et de ses objectifs
- Tour de table rapide : attentes des participants
- Comprendre la charge mentale
- Définition et manifestations
- Les différents types de charge (cognitive, émotionnelle, domestique)
- Impacts sur la santé et le bien-être
- Quiz interactif : Évaluez votre charge mentale
- Série de questions pour une auto-évaluation
- Discussion collective des résultats et des ressentis
- Stratégies et outils pratiques pour alléger sa charge
- Priorisation et organisation : la matrice d'Eisenhower, la méthode Pomodoro
- Délégation et communication : savoir dire non, demander de l'aide
- Gestion du temps et des interruptions : blocs de concentration, notifications
- Techniques de relaxation et de pleine conscience : respiration, micro-pauses
- L'importance du lâcher-prise et de la déconnexion
- Mise en pratique : Mon plan d'action personnalisé
- Exercice individuel : choisir 2-3 outils à expérimenter
- Partage en petits groupes et échanges de bonnes pratiques
- Ressources et aller plus loin
- Présentation de ressources complémentaires (Vivoptim)
- Questions / Réponses
- Clôture de l'atelier
À la fin de cet atelier, vos agents sauront mieux identifier et gérer leur charge mentale pour un équilibre vie pro/perso amélioré.
Public visé
Modalités pédagogiques
Moyens et supports pédagogiques
Profil du / des Formateur(s)
L'intervention est assurée par un animateur sélectionné pour son expertise, ses qualités de facilitateur, sa connaissance du terrain et sa capacité à susciter l'engagement des participants, son approche qui privilégie l'échange et la mise en pratique immédiate.
Les profils des intervenants mobilisables sont les suivants :
- un psychologue du travail
- un coach en développement personnel
- un expert en prévention des risques psychosociaux
Informations sur l'admission
Délai d'accès : Nous organisons la session dans un délai moyen de 2 à 4 semaines après la réception du devis signé, selon vos disponibilités et celles de nos intervenants.
Informations sur l'accessibilité
Accessibilité et Handicap : Nos interventions sont ouvertes à tous. Conformément à la réglementation, nous nous engageons à garantir l'égalité des chances d'accès à l'intervention.
Locaux : La conformité et l'accès à la salle (accès PMR) relèvent de l'établissement accueillant l'intervention.
Adaptation : Si un participant nécessite un aménagement spécifique, merci de nous contacter en amont afin que notre Référent Handicap étudie les adaptations nécessaires.