Cet atelier d'une heure propose des clés essentielles pour une nutrition adaptée aux rythmes de travail atypiques. Il combine théorie, exercices pratiques et échanges pour une mise en application immédiate.

Objectifs de l'atelier :

• Comprendre l'impact des horaires décalés sur la nutrition et la santé
• Acquérir des outils pratiques pour une alimentation équilibrée
• Développer des stratégies personnalisées pour améliorer son bien-être

Déroulé de l'atelier :

• Introduction : Le défi des horaires décalés
  • Présentation des enjeux santé et performance
  • Tour de table rapide : attentes et expériences des participants
• Rappel des connaissances : Comprendre son corps et son rythme
  • Impact du travail de nuit/horaires atypiques sur le métabolisme et la digestion
  • Les bases d'une alimentation équilibrée : macronutriments et micronutriments
• Exercices pratiques et échanges : Mes solutions au quotidien - un ou plusieurs exercices selon le public et le temps disponible
  • Quizz interactif : "Mon profil nutritionnel en horaires décalés"
  • Atelier "Mon assiette idéale" : composition de repas équilibrés pour différents moments de la journée (avant, pendant, après le travail)
  • Brainstorming collectif : astuces pour la préparation des repas et la gestion des pauses
  • Découverte d'outils pratiques : planification des repas, applications de suivi (ex: Vivoptim)
  • Échanges de bonnes pratiques et retours d'expériences
• Synthèse et plan d'action personnalisé
  • Récapitulatif des points clés
  • Élaboration d'un engagement personnel : 1 ou 2 actions concrètes à mettre en place
  • Ressources complémentaires et questions/réponses

À la fin de cet atelier, vos agents saurontadapter leur alimentation aux contraintes des horaires décalés pour maintenir leur énergie et leur santé.

Cette intervention est proposée exclusivement au sein de votre organisation ou de votre établissement (en format INTRA). L'intervention est définitivement validée à réception du devis signé.

Délai d'accès : Nous organisons la session dans un délai moyen de 2 à 4 semaines après la réception du devis signé, selon vos disponibilités et celles de nos intervenants.

Prérequis techniques : Selon le format d'animation, l'action se déroulant dans vos locaux (Intra) ou à distance, une salle équipée (vidéoprojecteur, son) ou une connexion internet stable est requise.

Accessibilité et Handicap : Nos interventions sont ouvertes à tous. Conformément à la réglementation, nous nous engageons à garantir l'égalité des chances d'accès à la sensibilisation.

Locaux : Merci de vérifier la conformité de votre salle (accès PMR).

Adaptation : Si un participant nécessite un aménagement spécifique, merci de nous contacter en amont afin que notre Référent Handicap étudie les adaptations nécessaires.