Offre MGEN
MGEN propose des programmes de prévention clé en main ou personnalisables, en promotion de la santé, santé au travail et retour à l’emploi.
Des dépistages, diagnostics, conférences, ateliers, formations, accompagnements individuels ou collectifs sont déployés sur l’ensemble du territoire français, partout dans le monde ou sur un établissement. Ils peuvent également être articulés en parcours complets sur plusieurs années.
ATELIER : Équilibre vie pro/ vie perso, mieux gérer sa charge mentale Présentiel
Dernière mise à jour : 16/09/2026
Type de services : Atelier
Description
Cet atelier interactif propose des clés pratiques pour mieux gérer la charge mentale. Il favorise l'échange et l'expérimentation d'outils pour un équilibre vie pro/perso retrouvé.
Objectifs de l'atelier :
- Comprendre les mécanismes de la charge mentale et ses impacts
- Identifier ses propres sources de surcharge cognitive
- Expérimenter des outils concrets pour alléger son quotidien
Déroulé de l'atelier : (un ou plusieurs exercices selon le public et le temps disponible)
- Accueil et introduction
- Présentation de l'atelier et des objectifs
- Brise-glace : "Mon mot pour décrire ma charge mentale aujourd'hui"
- Comprendre la charge mentale
- Qu'est-ce que la charge mentale ? Définition et mécanismes
- Les différents types de charge mentale (cognitive, émotionnelle, organisationnelle)
- Impacts sur la santé et la performance (rappel des connaissances)
- Quiz interactif : "Mon niveau de charge mentale"
- Identifier ses sources de surcharge
- Exercice pratique : Cartographie de mes sources de charge mentale (personnelles et professionnelles)
- Échanges et partages d'expériences en petits groupes
- Stratégies et outils pour alléger la charge mentale
- La matrice d'Eisenhower : urgent/important
- La méthode des 2 minutes
- Délégation et savoir dire non
- Priorisation et organisation
- Gestion du temps et des interruptions
- La technique Pomodoro
- Bloquer des plages de concentration
- Gérer les notifications numériques
- Techniques de relaxation et de pleine conscience
- Exercice de respiration profonde
- Mini-méditation guidée (5 minutes)
- Présentation de l'application Vivoptim (réservée aux adhérents MGEN)
- Communication et soutien
- Exprimer ses besoins
- Demander de l'aide
- L'importance du réseau de soutien
- Plan d'action personnalisé
- Chaque participant identifie 2-3 actions concrètes à mettre en place dès la fin de l'atelier
- Partage volontaire des engagements
- Questions / Réponses et conclusion
- Synthèse des points clés
- Ressources complémentaires et livret de l'atelier
A la fin de cet atelier, vos agents sauront identifier les signes de la charge mentale, appliquer des stratégies de gestion efficaces et améliorer leur qualité de vie.
Public visé
Modalités pédagogiques
Moyens et supports pédagogiques
Profil du / des Formateur(s)
L'intervention est assurée par un animateur sélectionné pour son expertise, ses qualités de facilitateur, sa connaissance du terrain et sa capacité à susciter l'engagement des participants, son approche qui privilégie l'échange et la mise en pratique immédiate :
- un psychologue du travail
- un coach en développement personnel
- un expert en prévention des risques psychosociaux
Informations sur l'admission
Délai d'accès : Nous organisons la session dans un délai moyen de 2 à 4 semaines après la réception du devis signé, selon vos disponibilités et celles de nos intervenants.
Informations sur l'accessibilité
Accessibilité et Handicap : Nos interventions sont ouvertes à tous. Conformément à la réglementation, nous nous engageons à garantir l'égalité des chances d'accès à l'intervention.
Locaux : La conformité et l'accès à la salle (accès PMR) relèvent de l'établissement accueillant l'intervention.
Adaptation : Si un participant nécessite un aménagement spécifique, merci de nous contacter en amont afin que notre Référent Handicap étudie les adaptations nécessaires.