Cet atelier offre des clés pour concilier vie professionnelle et personnelle. Il propose des exercices concrets et des échanges pour une meilleure gestion de son temps et de son énergie.

Objectifs de l'atelier :

• Comprendre les enjeux de l'équilibre vie pro/perso
• Identifier ses propres leviers d'action pour un meilleur équilibre
• Expérimenter des outils pratiques de gestion du temps et du stress 

Déroulé de l'atelier :

• Accueil et introduction
  • Présentation de l'atelier et des objectifs
  • Icebreaker : "Mon défi équilibre"
• Comprendre l'équilibre : Rappel des fondamentaux
  • Définition et enjeux de l'équilibre vie pro/perso (stress, performance, bien-être)
  • Les mythes et réalités de la "charge mentale"
• Mon équilibre, mes leviers : Diagnostic personnel
  • Quizz interactif : "Mon profil équilibre" (identification des déséquilibres et des sources de stress)
  • Partage en petits groupes : "Mes défis quotidiens"
• Boîte à outils pratique : Stratégies et techniques
  • La matrice d'Eisenhower (Urgent/Important)
  • La technique Pomodoro
  • Délégation et savoir dire non
  • Micro-pauses et respiration consciente
  • Déconnexion numérique
  • Fixer des limites claires
  • Gestion du temps :
  • Gestion de l'énergie et du stress :
• Mise en pratique et expérimentation
  • Exercice guidé : Application de la matrice d'Eisenhower sur une tâche réelle
  • Mini-séance de respiration guidée
  • Échanges sur les outils testés : "Ce que j'emporte avec moi"
• Plan d'action personnel
  • Définir 1 à 2 actions concrètes à mettre en place dès le lendemain
  • Ressources complémentaires (Vivoptim)
• Conclusion et questions

À la fin de cet atelier, vos agents sauront identifier leurs priorités, gérer leur temps plus efficacement et mettre en place des stratégies concrètes pour préserver leur bien-être.

Cette intervention est proposée exclusivement au sein de votre organisation ou de votre établissement (en format INTRA). L'intervention est définitivement validée à réception du devis signé.

Délai d'accès : Nous organisons la session dans un délai moyen de 2 à 4 semaines après la réception du devis signé, selon vos disponibilités et celles de nos intervenants.

Prérequis techniques : Selon le format d'animation, l'action se déroulant dans vos locaux (Intra) ou à distance, une salle équipée (vidéoprojecteur, son) ou une connexion internet stable est requise.

Accessibilité et Handicap : Nos interventions sont ouvertes à tous. Conformément à la réglementation, nous nous engageons à garantir l'égalité des chances d'accès à la sensibilisation.

Locaux : Merci de vérifier la conformité de votre salle (accès PMR).

Adaptation : Si un participant nécessite un aménagement spécifique, merci de nous contacter en amont afin que notre Référent Handicap étudie les adaptations nécessaires.