Cet atelier propose une approche pragmatique pour démystifier le stress et acquérir des réflexes de régulation. Il combine apports théoriques concis et exercices pratiques immédiats.

Objectifs de l'atelier :

• Comprendre les mécanismes du stress et ses impacts
• Identifier ses propres facteurs de stress et signaux d'alerte
• Expérimenter des techniques de régulation immédiates et durables

Déroulé de l'atelier : (un ou plusieurs exercices selon le public et le temps disponible)

• Accueil et introduction
  • Présentation de l'atelier et des objectifs
  • Recueil des attentes des participants
• Comprendre le stress : un allié ou un ennemi ?
  • Définition et mécanismes physiologiques du stress (rappel bref des connaissances)
  • Les différents types de stress (aigu, chronique, bon stress)
  • Impacts du stress sur la santé et la performance
• Identifier son stress : mes signaux d'alerte
  • Quizz interactif : "Quel est votre profil de stress"
  • Exercice pratique : Cartographie de mes stresseurs et de mes réactions
  • Échanges et partage d'expériences (en petits groupes ou en plénière)
• Réguler son stress : ma boîte à outils pratique
  • Techniques de relaxation immédiate
    • Exercice de respiration diaphragmatique (pratique guidée)
    • Cohérence cardiaque (pratique guidée)
    • Micro-pauses actives (étirements, mouvements doux)
  • Stratégies de gestion à long terme
    • Gestion du temps et des priorités (méthode simple)
    • L'importance de l'activité physique et du sommeil
    • Alimentation équilibrée et hydratation
    • Développer sa résilience et son optimisme
• Plan d'action personnalisé
  • Exercice : "Mon engagement anti-stress"
  • Ressources complémentaires (Vivoptim, applications, lectures)
• Questions / Réponses et clôture

À la fin de cet atelier, vos agents sauront reconnaître les signes du stress, appliquer des techniques de relaxation et adopter des stratégies préventives pour un quotidien plus serein.

Cette intervention est proposée exclusivement au sein de votre organisation ou de votre établissement (en format INTRA). L'intervention est définitivement validée à réception du devis signé. 

Délai d'accès : Nous organisons la session dans un délai moyen de 2 à 4 semaines après la réception du devis signé, selon vos disponibilités et celles de nos intervenants.

Prérequis techniques : Selon le format d'animation, l'action se déroulant dans vos locaux (Intra) ou à distance, une salle équipée (vidéoprojecteur, son) ou une connexion internet stable est requise.

Accessibilité et Handicap : Nos interventions sont ouvertes à tous. Conformément à la réglementation, nous nous engageons à garantir l'égalité des chances d'accès à la sensibilisation.

Locaux : Merci de vérifier la conformité de votre salle (accès PMR).

Adaptation : Si un participant nécessite un aménagement spécifique, merci de nous contacter en amont afin que notre Référent Handicap étudie les adaptations nécessaires.