Cet atelier propose un parcours dynamique pour passer du stress à la sérénité. Il combine apports théoriques concis et exercices pratiques immédiats.

Objectifs de l'atelier :

• Comprendre les mécanismes du stress
• Identifier ses propres facteurs de stress
• Acquérir des techniques de gestion du stress

Déroulé de l'atelier :

• Accueil et introduction
  • Présentation de l'atelier et des objectifs
  • Tour de table rapide : "Un mot pour décrire votre état actuel face au stress"
• Comprendre le stress : Rappels essentiels
  • Qu'est-ce que le stress ? Définition et mécanismes (physiologiques, psychologiques)
  • Les différents types de stress (aigu, chronique, positif/négatif)
  • Les signes et symptômes du stress (physiques, émotionnels, comportementaux)
  • Quizz interactif : "Vrai ou Faux sur le stress"
• Identifier ses stresseurs et ses ressources
  • Exercice pratique individuel : "Ma carte du stress" (identification des situations stressantes et des réactions personnelles)
  • Échanges en petits groupes : Partage d'expériences et de stratégies d'adaptation
• Boîte à outils anti-stress : Techniques pratiques
  • La respiration consciente : Exercice guidé de cohérence cardiaque (5 minutes)
  • La pleine conscience minute : Pratique d'ancrage rapide (2 minutes)
  • La visualisation positive : Exercice guidé pour se projeter dans un état de calme (3 minutes)
  • L'ancrage corporel : Exercice simple pour se recentrer (2 minutes)
  • Le "Stop & Go" : Technique pour prendre du recul face à une situation stressante
• Mettre en place son plan d'action personnel
  • Réflexion individuelle : "Ma technique préférée et comment l'intégrer au quotidien"
  • Partage d'astuces et de bonnes pratiques
• Ressources complémentaires et conclusion
  • Présentation de ressources (applications, sites, lectures)
  • Vivoptim : présentation rapide et lien
  • Questions / Réponses
  • Mot de la fin et encouragement

À la fin de cet atelier, vos agents saurontmieux comprendre et gérer leur stress au quotidien, en utilisant des techniques simples et efficaces.

Cette intervention est proposée exclusivement au sein de votre organisation ou de votre établissement (en format INTRA). L'intervention est définitivement validée à réception du devis signé. 

Délai d'accès : Nous organisons la session dans un délai moyen de 2 à 4 semaines après la réception du devis signé, selon vos disponibilités et celles de nos intervenants.

Prérequis techniques : Selon le format d'animation, l'action se déroulant dans vos locaux (Intra) ou à distance, une salle équipée (vidéoprojecteur, son) ou une connexion internet stable est requise.

Accessibilité et Handicap : Nos interventions sont ouvertes à tous. Conformément à la réglementation, nous nous engageons à garantir l'égalité des chances d'accès à l'intervention.

Locaux : La conformité et l'accès à la salle (accès PMR) relèvent de l'établissement accueillant l'intervention.

Adaptation : Si un participant nécessite un aménagement spécifique, merci de nous contacter en amont afin que notre Référent Handicap étudie les adaptations nécessaires.