Offre MGEN
MGEN propose des programmes de prévention clé en main ou personnalisables, en promotion de la santé, santé au travail et retour à l’emploi.
Des dépistages, diagnostics, conférences, ateliers, formations, accompagnements individuels ou collectifs sont déployés sur l’ensemble du territoire français, partout dans le monde ou sur un établissement. Ils peuvent également être articulés en parcours complets sur plusieurs années.
ATELIER : Gestion du stress, relaxation dynamique Présentiel
Dernière mise à jour : 18/09/2026
Type de services : Atelier
Description
Cet atelier interactif propose une approche concrète pour apprivoiser le stress. Il combine apports théoriques concis et exercices pratiques pour une meilleure gestion émotionnelle.
Objectifs de l'atelier :
- Comprendre les mécanismes du stress et ses impacts
- Expérimenter des techniques de relaxation efficaces
- Intégrer des pratiques anti-stress dans son quotidien
Déroulé de l'atelier :
- Accueil et brise-glace
- Présentation rapide des participants et de leurs attentes
- Quizz interactif : "Mon niveau de stress, je le connais ?"
- Comprendre le stress : l'essentiel en bref
- Définition et mécanismes physiologiques du stress
- Impacts sur la santé physique et mentale
- Le bon et le mauvais stress
- La relaxation dynamique : des outils à portée de main (un ou plusieurs exercices selon le public et le temps disponible)
- Exercice pratique 1 : La respiration consciente
- Technique de respiration abdominale
- Application en situation de stress
- Exercice pratique 2 : La cohérence cardiaque
- Principe et bienfaits
- Pratique guidée (5 minutes)
- Exercice pratique 3 : La relaxation musculaire progressive
- Tension-détente des groupes musculaires
- Sensation de relâchement
- Exercice pratique 1 : La respiration consciente
- Intégrer la relaxation au quotidien
- Micro-pauses anti-stress au bureau
- Routine matinale ou vespérale
- Échanges et partages d'expériences
- Ressources et aller plus loin
- Présentation de Vivoptim (réservé aux adhérents MGEN)
- Conseils pour maintenir les bonnes pratiques
À la fin de cet atelier, vos agents sauront identifier les sources de stress, appliquer des techniques de relaxation et adopter des stratégies pour un bien-être durable.
Public visé
Modalités pédagogiques
Moyens et supports pédagogiques
Profil du / des Formateur(s)
L'intervention est assurée par un animateur sélectionné pour son expertise, ses qualités de facilitateur, sa connaissance du terrain et sa capacité à susciter l'engagement des participants, son approche qui privilégie l'échange et la mise en pratique immédiate.
Les profils des intervenants mobilisables sont les suivants :
- Un sophrologue certifié
- Un psychologue spécialisé en gestion du stress
- Un coach en bien-être et développement personnel
Informations sur l'admission
Délai d'accès : Nous organisons la session dans un délai moyen de 2 à 4 semaines après la réception du devis signé, selon vos disponibilités et celles de nos intervenants.
Informations sur l'accessibilité
Accessibilité et Handicap : Nos interventions sont ouvertes à tous. Conformément à la réglementation, nous nous engageons à garantir l'égalité des chances d'accès à l'intervention.
Locaux : La conformité et l'accès à la salle (accès PMR) relèvent de l'établissement accueillant l'intervention.
Adaptation : Si un participant nécessite un aménagement spécifique, merci de nous contacter en amont afin que notre Référent Handicap étudie les adaptations nécessaires.